霍建华为什么不拍戏了 霍建华为什么消失了最近干什么
金晨的身材一直是让人羡慕的，官方数据显示，她的身高171cm，体重只有96斤，但是明眼人都能看出，金晨自从参加了《浪姐》之后，因为每天运动量特别大，饮食控制也更严格，体重绝对比以前要瘦的多，现在的体重，撑死也就90斤的样子!
那么，金晨为什么那么瘦?金晨那么爱吃为啥还越来越瘦呢?其实，金晨的减肥方法并不复杂，只要做到以下四点，就能轻松打造“闪电腰”。
制造热量差是减肥的根本。我们都知道，当热量摄入小于热量消耗的时候，人就一定能瘦，减肥的关键是制造热量差!热量的摄入只有通过饮食一种(三餐、调料、零食、饮料等)，而热量的消耗却分为基础代谢消耗，日常生活消耗，运动消耗，食物的热效应消耗四种方式。合理的控制饮食，并且提高热量消耗，就能瘦下来!
饮食上量少、清淡、选择合适食材。想要控制饮食热量摄入，总共有三种方式：首先要控制不能多吃，每餐吃3分饱即可;第二是烹饪的时候少油、少盐，做到饮食清淡，避免摄入更多的热量;第三是选择更低卡、饱腹感更强的食材，比如主食中的粗粮，肉食中的低脂肪肉类和蔬菜中的绿叶蔬菜、瓜果蔬菜等。饮食上做到这三点，就能轻松控制热量摄入，绝对不会吃多!
培养健康生活习惯增加热量消耗。好的生活习惯下，能消耗更多的热量。比如，保证均衡的营养，保证早餐的食用能够帮助提高基础代谢消耗;日常中能站着就不坐着，能走路就不坐车，就能增加日常活动消耗;养成每天运动30分钟的习惯增加运动消耗;吃高蛋白、高纤维的食材，高效利用食物的热效应。这样的习惯养成，即使不拼命运动，身体消耗的热量也会比而很多人每天跑步5公里的人消耗更多的脂肪。
坐姿也很重要，要收腹挺胸，避免腰部赘肉堆积。所以，无论是站着还是坐着，都要注意收腹挺胸，保持腰部的曲线，这样才能打造“闪电腰”。
