芒种是在六月份，在夏季。芒种的时间是农历 2022年五月(大)初八。芒种时节气温显着升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物耕种。那么，2022年芒种节气应该吃什么食物?2022芒种节气应该怎么养生呢?下面请大家跟随小编一起来了解一下吧!

2022芒种节气吃什么食物？

1、青梅

在南⽅，每年五、六⽉是梅⼦成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，可以增强⼈体的免疫⼒，许多⼈都⾮常喜欢吃青梅。

需要注意的⼀点就是，新鲜的青梅⼝感偏酸，不易⼊⼝，所以需要经过⼀些加⼯之后才可以⾷⽤。

2、君踏菜

宁波⼈芒种节⽓还有吃君踏菜的传统，君踏菜是芒种节⽓前后上市的⼀种时令蔬菜，据说吃了君踏菜后夏天不会⽣痱⼦，⽪肤会像君踏⼀样光滑。

君踏菜是⼀种对⼈的⾝体健康⼗分有好处的蔬菜，具有清热解毒的作⽤，⾮常适合在芒种节⽓的时候吃，同时因为它也是⼀种可以保护肌肤的蔬菜，所以⼀些⼥孩⼦⾮常喜

欢君踏菜。

3、鸡蛋

芒种节⽓吃蛋，不仅能经受“疰夏”考验，还能带来⽣活圆满。芒种节⽓有吃蛋的习俗，能预防暑天常见的⾷欲缺乏、⾝倦肢软、消瘦等苦夏症状。鸡蛋是我们⽣活中常见的⼀种⾷物，具有补⽓⾎的作⽤，需要注意的⼀点是，鸡蛋中蛋黄的热量⽐较⾼，所以不能吃太多。

4、茶

为迎接芒种节⽓，我国江西⼀带还有芒种节⽓饮茶的习俗，据说在芒种喝茶，可以保证整个夏天都不会犯困。适当地喝⼀些茶确实会让⾃⼰保持清醒的头脑，但是要保证⼀整个夏天都不会犯困就有点困难了。

所以芒种的时候喝茶只不过是代表了⼈们的⼀种美好的愿望⽽已。

芒种适合的食物

1、芒种节气的时候，气温高，湿度大，人体心脏、肠胃等器官负担加重，此时宜多吃清热利湿和健脾利湿的食物，如绿豆、薏米、山药、白扁豆等。

2、宜多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果所含的维生素C对保持血管健康有益;所含的膳食纤维对保持大便通畅、减少体内毒素有益。

3、中医认为，心与小肠相表里，从芒种开始湿热加重，如湿热内积，心火上炎、小肠积热，就会出现小便短黄、舌红苔黄、大便秘结、口舌生疮等症。因此，芒种时节应少吃辛热之品，如白酒、羊肉、狗肉等都尽量少吃，多吃一些败火清热的食物。

2022芒种节气怎么养生？

1.起居调养：巧晒太阳

芒种时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。

专家表示，芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

同时，芒种过后，中午时天气更热，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑，芒种后更要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿”，容易滋生痤疮。

2.饮食调养：清淡自然

历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。元代医家朱丹溪的'《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。

专家说，从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，芒种节气多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

另外，我们在强调饮食清补的同时，也一定要注意不能过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成心脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

3.防病调养：伤风多喝绿豆汤、菊花茶

进入夏季，雨水较多，湿度加大，人们也容易患上感冒，中医的角度称为“热伤风”，症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，个别患者还会出现呕吐腹泻症状。

到了夏季，高温环境下人们汗腺打开，毛孔疏松，在睡觉时也喜欢将空调的温度调得很低，或猛吹电风扇，邪风乘虚而入;有的年轻人贪图凉快，在洗浴后不等擦干肌肤，就吹电风扇。这些都是引起热伤风的因素。

专家说，生病期间可以多食用清热去火的食物，比如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、芦根花茶等，用来以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

芒种养生注意事项

饮食宜清淡：在夏天新陈代谢快速，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

多补水：炎热的夏天，人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失，需要补充更多的水分及电解质。人体所需水分大部分还得靠饮水来补充，补水的同时也需适量补充电解质。

常洗澡：午时天热，人易出汗，为避免中暑。芒种后要常洗澡。一方面，洗澡可以清洁皮肤;另一方面，通过洗澡可以使毛孔疏松。体内”阳热“易于发泄。从而可以让自己降温防暑。

以上就是小编搜集的芒种节气养生的注意事项以及芒种节气吃东西的全部内容，感谢您的阅读，希望可以给您带来更多的帮助!