对于入伏和出伏的时间，很多怕热的小伙伴都非常关注，在三伏天里，天气会比平时更加炎热，所以每年三伏天到来之前大家都会提前了解入伏的时间是什么时候，下面大家就和小编一起了解一下2022年入伏时间和出伏时间表，2022年入伏时间表三伏天时间表。

2022年入伏时间和出伏时间表

1.2022初伏时间表：7月16日(星期六)至7月25日(星期一)，总共十天。

2.2022中伏时间表：7月16日(星期二)至8月14日(星期日)，总共二十天。

3.2022末伏时间表：8月15日(星期一)至8月25日(星期四)出伏，总共十天。

以上2022年三伏天时间表根据我国日历上显示的初伏、中伏、末伏时间来确定。而在古代的时候，三伏天入伏时间是从夏至日第三个庚日开始算，而2022年夏至是6月21日(星期二)，由此得出今年夏至后第一个庚日是6月23日，第二个庚日是7月6日，第二个庚日是7月11日。所以按照夏至日第三个庚日开始算三伏天的话为7月11日开始入伏，如果是按照日历就是7月16日入伏，具体以当地传统习俗为准。

三伏天注意事项及养生

1、注意避暑：三伏天属于一年中温度最高的时候，应尽量避免太阳直晒，以防出现中暑现象;

2、注意饮食：建议多吃苦味食物，如苦瓜，具有清热祛暑，缓解疲劳的作用;

3、补充水分：三伏天应多喝白开水，定时喝水，应尽量少喝果汁、汽水这类饮料，饮料中含有较多的糖分，容易影响消化，升高血糖;

4、不可过量喝酒：由于三伏天温度较高，常会引起湿热现象，此时如果大量喝白酒，会出现湿热过盛的情况;

5、适量运动：建议在三伏天可以选择一些低强度的运动，如太极拳，不仅可以达到锻炼效果，也不会由于高温出现不适，注意运动后少量多次喝水;

6、不可冲凉水澡：由于在三伏天体温较高，毛孔也很容易舒张，冲凉水澡会导致毛孔闭合现象，不利于汗腺中的代谢物排出，还易出现感冒等疾病。

2022年三伏天热不热

今年三伏天到底热不热?通过2个方面来预测，其中，也有国家气候中心的预测。

其一，从三伏天的天数上来说，上述已经提到，今年三伏天又是40天，可能大家印象中，最近几年每年三伏天都是40天，没错，从2015年开始，一直到今年，已经连续8年的时间，三伏天都是40天，并且还会持续2年，一直到2025年，三伏天才再次变成30天。

40天的时间，相比30天来说，感觉上肯定要炎热一些，从这点来说，预测今年的三伏天，炎热的时间依然比较长。

其二，从国家气候中心对于2022年气候的预测来说，预计今年夏季我国中东部大部气温偏高，华东、华中、新疆等地可能出现阶段性高温热浪。并且上述地区高温(≥35℃)日数较常年同期偏多，可能出现阶段性高温热浪，全国其余地区气温接近常年同期。

按照预测，多地相比常年来说，今年的炎热天气会偏多，换句话说，今年的三伏天可能要热一些。而其他地区和常年差不多，延续往年三伏天的炎热程度。