产后吃什么对身体恢复好 女性产后如何进补喝什么汤有营养

产后的身体恢复对于产妇来说是非常重要的，如果恢复不好的话对以后的身体健康都会有影响，产后主要在饮食上我们要多下点功夫，下面我们就一起了解一下产后吃什么对身体恢复好，产后吃什么有利于子宫恢复。

产后吃什么对身体恢复好

在产后的第一周，不能够过于的进补，可以多吃些猪肝，并着重补充蛋白质。女性刚刚生产完毕，会有很多的恶露排出，而在这个阶段是不宜大补的，不然的话就会影响恶露排出。产妇应该多吃些猪肝，因为在猪肝中有很多蛋白质，而且铁元素含量含高，能够补充血气。

在生产后的第二周，恶露会有所减少，不过很多产妇都会出现腰酸背痛的情况，这时候应该多吃些腰花，这能够缓解腰酸背痛。而到了产后第三周，就可以进行大补了，女性分娩时会有失血，这会损耗元气，在恶露排的差不多时，就应该大补，而鸡就是大补的首选食物。可以经常的熬一些鸡喝，就有很好的滋补作用。

女性产后坐月子时，饮食的均衡是很重要的，不仅要通过食物来进补，而且必须要搭配一些青菜，才能够让营养均衡。

产妇喝什么汤有营养

1.花生猪蹄汤

花生中含有质量较高的高蛋白成分，而朱其基本上全部都是胶原蛋白成分，所以花生和猪蹄的配合可以堪称完美，花生猪蹄炖汤和可以有效促进产妇的身体恢复，修复身体虚弱部位的症状，不但营养丰富而且制作方法简单，是使用比较广泛的一种月子汤。

2.炖鸡汤

鸡汤本来就是大补食品，可以有效治疗病后体虚，但是炖鸡汤时要注意把鸡去皮，因为鸡皮中含有大量的脂肪，产妇虽然要喝营养汤，但是也要注意脂肪的摄入量，以免造成身体肥胖。

3.鲤鱼汤

鲤鱼汤也是月子汤中的代表性食物，很多人都会把鲤鱼汤列入月子汤的食谱，鲤鱼汤制作简单方便，而且效用也确实很好，因为鱼肉也都是高蛋白含量的存在，所以能够促进产妇的身体恢复。

4.甜酒鸡蛋汤

最后为大家推荐一款甜汤，那就是甜酒鸡蛋汤，鸡蛋的营养是众所周知的，所以就不用多说了，其实甜酒的效用也很多呢，比如促进消化增进食欲能够温寒补虚，所以用甜酒汤和鸡蛋结合是非常完美的，既保证了营养成分的吸收，还达到了补虚的目的。

女性产后如何进补

多食姜?

传统月子可谓“无姜不欢”，喝姜汤，吃猪脚姜等等。中医认为，生姜性温热、辛，可疏风解表、散寒，促进血液循环，促进恶露排出。但过多进食，反而会使恶露排不尽，影响子宫内膜修复，造成产后体弱，甚至贫血。所以，产后进食姜应适时、适量、适度。所谓适时，即指当恶露颜色转为淡黄或白色时，才是进食姜或姜制品的理想时机;适量，是指隔天小半碗姜汤或一碗姜醋，不要喝太浓的姜汁;适度，是指饮用时间不宜太长，一般持续10天左右就好。

多喝母鸡汤?

传统认为，老母鸡营养价值高，能增强体质，促进乳汁分泌，是产后必备的营养食品。但现代医学证实，多吃母鸡不但不能增进乳汁分泌，反而会导致回奶现象。产后，妈妈血液中雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥催乳作用，促进乳汁形成。而母鸡体内含大量雌激素，产后若过多进食，会令产妇体内雌激素水平增高，致使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。有研究表明，公鸡体内所含雄激素有对抗雌激素的作用，反而可使乳汁分泌增多。所以，产后吃母鸡不如吃公鸡。

忌食蔬果?

有些地方的老规矩认为“蔬菜水果寒气大”，产后吃了会伤身，会腰酸、患胃病、使身体虚弱等，因而让新妈妈在坐月子期间忌食蔬菜水果，结果就是导致新妈妈便秘。

事实上，产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上长时间卧床，运动量减少本来就非常容易发生便秘。如果多食补品又禁食蔬菜水果，摄入膳食纤维不足，更会使大便秘结而不易排出。蔬菜和水果富含维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠功能恢复，增进食欲，促进糖分和蛋白质的吸收利用，还可以预防便秘。

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