霍建华为什么不拍戏了 霍建华为什么消失了最近干什么
大家可能以为只有肥胖的人才会得脂肪肝，其实不然，节食减肥的人也有得脂肪肝的可能，一些人检查出来的时候就已经是中期了，你觉得中度脂肪肝严重吗?
中度脂肪肝值得引起大家的重视，脂肪肝就是肝细胞堆积过多的脂肪，就像超重的人患病的风险会增加一样，脂肪肝的人会对肝脏的正常功能产生不良影响，尤其是肝细胞内长期积累大量脂肪可能导致纤维化，最终可能导致肝硬化等。
肝脏堆积过多的脂肪只是结果，要追根溯源，找出脂肪增加的原因，。很多人认为脂肪主要来源于食物，脂肪吃多了，身体里的脂肪就会多，但是有些只吃素的人也会得脂肪肝。
这是因为人体内的大部分脂肪不是直接来源于食物，而是由肝脏合成的，以最常见、最大量的甘油三酯为例。它不是直接从食物中摄取的，有两个主要来源:
1.肝脏合成是食物中的脂肪酸和葡萄糖分解产生的甘油的合成。
脂肪酸主要存在于动物性食物和食用油中，而葡萄糖是从含有碳水化合物的食物中分解出来的，比如主食。食用油和主食是每天都要吃的食物，所以甘油三酯是不断合成的。当合成量超过所需量时，就会出现过剩，储存在肝细胞中，导致脂肪肝。
2.血糖的转化当人体内血糖过量时，会在胰岛素的作用下转化为糖原和甘油三酯并储存起来。
最重要的储存部位是肝脏和皮下组织。所以，如果一个素食者吃了过多的碳水化合物主食，血糖过量时甘油三酯也会升高，脂肪肝的发生也就不可避免了。
可见，要避免和消除脂肪肝，合理的饮食，避免脂肪酸和碳水化合物的摄入是非常重要的。这不是吃肉那么简单，而是要达到各种营养素的均衡比例，摄入能满足身体的需要。
简单来说就是控制食量，尤其是主食要限量，脂肪类食物不要吃太多。但是，食物的种类要丰富。建议每天吃20种以上的食物。
除此之外，为了摆脱脂肪肝，还要多做运动，但是运动对脂肪的消耗相对于不合理的饮食导致脂肪合成过多，所以要想消除脂肪肝，从饮食上控制更重要，也更有效。
