霍建华为什么不拍戏了 霍建华为什么消失了最近干什么
要摆脱内耗，这里有九种方法可以尝试。
1.不要活在别人的眼里
生活中，很多人不开心是因为太在意周围人的反应。同事无意的一个眼神，会让你失落很久;朋友不经意的一句话，会在沉默中纠结很久。
太在意别人的看法和评价，结果往往是你在敏感和奉承中委屈了自己。你要明白，人生，说到底，就是一个取悦自己的过程。
2.别后悔了
你要相信，人生没有白走的路。你昨天失去的，明天会以另一种方式补偿。
与其纠结于无法改变的过去，不如顺其自然。毕竟，我们不能改变过去的遗憾，但我们可以决定未来是否留下遗憾。
3.不要苛求完美
我们身边通常有两种完美主义者。一种是对自己高标准严要求，把每一件事都做到极致;另一种是对别人要求很多，对别人要求严格，不允许身边的人有任何闪失。不管是哪种，都注定很累。因为在这个世界上，一切都不可能如你所愿。
留着那份遗憾，人生不一定完美，却变得更加完整。
4.别想太多了。
当你用一颗单纯的心去看这个世界的时候，你可以在纷繁的世界里享受岁月的宁静快乐。
5.停止陷入消极
有句话是这样说的:“事物不能压垮人，但对待事物的态度可以。”乐观的人，总是能迈着平静而充满希望的步伐，轻松走过岁月。而消极的人，总是陷入失败和迷茫的阴影中。
比如你的表白被拒绝了，你觉得这辈子注定孤独;比如有一次考的不好，以后会觉得灰暗。小的负面问题引起负面情绪，进一步放大了问题。最后一件小事变成了一场灾难。
一个真正的男人不会没有困难。而是在困难来临时，不会让自己陷入颓废悲观的情绪中。
6.停止设置限制。
有时候人之所以痛苦，不是因为我们没有这样的实力，而是因为我们在心理上默认了一个“不可逾越”的身高限制。
人生只有三万天，但一天只有24小时。如果你盲目地给自己设限，你注定要为监狱画地为牢。不妨勇敢一点，大胆冲破禁锢你的牢笼，打破那些“不可能”。当你突破了条条框框，你就能看到更大的世界，享受不一样的生活。
7.不要反复犹豫。
放弃头脑中摇摆不定的想法，扔掉心中挥之不去的计划。趁着年轻，趁着还有梦想，大胆追逐，放肆折腾。
很多事情，不果断尝试，永远不知道结果会是什么。无论成功还是失败，只要你勇敢地迈出第一步，我相信你会得到意想不到的惊喜。
8.停止攻击自己。
内耗的一大原因是自己无法接受自己，进而攻击自己。当你对自己不满意，对自己挑剔的时候，你注定很难快乐。
人活在世上，最难也是最重要的一课，就是和自己讲和。你可能不善言辞，但你有出色的行动，可以取代一切花言巧语;也许你能力一般，但你一直很勤奋，让家人能丰衣足食;你可能很普通，但是你有很好的性格，足以被所有人喜爱和尊重。
9.停止拖延。
拖延是一片雪花堆积成雪崩。长时间的拖延只会让我们感到焦虑和紧张。败也很简单，只要记住两个字:行动。今天能做的事不要拖到明天。
当你培养了自己的行动力，那些让你不安和烦躁的问题就会一个个被驱散。只有采取行动，那些美好的愿景才不会变成口头上的幻想。你渴望的改变需要从现在开始改变。
不拖延，不等待，不逃避，你想要的生活就会来到你身边。
